プライベートサロン　アンプリール♪

摂れば摂るほどよい油って？

　　　　それは天然搾りの良質オイル

エクストラヴァージンオイル　亜麻仁油　
えごま油　　など・・・　　

　　良質オイルを味方につけて女度アップ

実は、美ボディづくりの味方だったのですね～

ノンオイルドレッシングとか ソテーやグリルよりも蒸し料理という
　油抜き生活は、実は逆効果
　　むし料理の時にも、つけダレにオイルを加えてあげて

いい油は、脂肪燃焼に効果的なので

やせたいなら油を摂って

～注意～
よい油悪い油を見分けること

よい油 ・・・・脂肪燃焼効果抜群のαーリノレン酸を含む亜麻仁油
・ えごま油 ・しそ油また天然搾りで抽出されたエクストラヴァージンオイルや一番搾りのごま油

悪い油・・・・酸化した油 ・マーガリン

摂りすぎると体内で燃え残り、生活習慣病のもとになるので注意を

油抜きは女度もダウンさせる

女性ホルモンの原料は、油です。つまりよい油を摂れば良質なホルモンが分泌され、美肌効果、排卵機能もということになりますね

お肌の若さを保つには動物性脂肪を避け
オリーブオイルや緑黄色野菜の摂取を

日本人女性の肌状態は、食事での脂肪の種類や摂取量に
左右されることが研究で明らかになった
一価不飽和脂肪（オリーブオイル）の摂取量が多い人は肌の『張り』と『油分』が多い傾向にあった

一方、緑黄色野菜をたくさん食べる人はシワが少なかった
ところが、食事の摂取量を統計的に考慮したところ、
緑黄色野菜を食べていても、飽和脂肪（肉、乳製品などの動物性食品）の摂取量が多ければ、相対的にシワが多いことがわかった
　　　　＜日経ヘルス２０１０－８掲載＞


肌をいつまでも若々しく保つためには、いい脂肪と野菜をとることを心がけよう

少々値が張ってもよい油を選ぶことがキレイへの近道

摂り方POINT
＊悪い油や摂りすぎに注意
酸化した油やマーガリンは、有害といわれる
トランス脂肪酸なのでNGピザをたべる直前に
エクストラヴァージンオイルとタバスコをプラスして
燃焼効果を高めて

ｂｙ　ｙｏｕｃｏ