オメガ3は積極的にとりたいオイル！？

2016/02/03
美容健康

オメガ3は積極的にとりたいオイル！？


亜麻とは、アマ属という生物分類に属した植物
亜麻の種子が亜麻仁油の原料

「食べる美容液」
ともいわれる

亜麻仁油（フラックスシードオイル）

豊富に含まれるα―リノレン酸（別名：オメガ３）は、
体内で合成することができない必須脂肪酸で
皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用がある。
ニキビや乾燥などの肌トラブルの改善、
皮膚からの水分蒸発を防ぎ、
肌の潤いを保つ効果もある。また、血中の中性脂肪や
コレステロール量の調整に役立ち、体の代謝を促進させ、
脂肪を溜めにくくし、リノール酸の過剰摂取による
アレルギーを抑制する効果も発揮するという。


オメガ3は積極的にとりたいオイル！？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　亜麻の花　　

効果・効能１.アレルギー症状を緩和する


効果・効能２.生活習慣病を予防・改善

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ３系の
必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす効果があります。
なので、コレステロール値とか血圧を下げてくれるんですよ

コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの
生活習慣病にもつながってしまいます。
なので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や
血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されているんです。


効果・効能３.血液の流れを改善する

α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果がるので、心臓病の改善などにも効果があります。

効果・効能４.学習能力・記憶力を向上させる

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸を摂取すると、
体内でなんとDHAやEPAに変換されるんだとか！

DHAは脳や神経とかかわりが深く、不足することで脳に異常が現れてきたり・・・
なので、亜麻仁油を摂取することでDHA補給にもつながり、
記憶力や学習能力を高める効果もあるみたいちょき

効果・効能５.美肌に導く

亜麻仁油は皮膚からの水分蒸発を防ぐため、保湿効果もアリラブ
肌荒れなどの改善にも効果があるみたいですよ。
また、新陳代謝もよくなるので、老廃物も排泄してくれて、美肌効果が期待できちゃいますハート


効果・効能６.便秘の解消・ダイエット

亜麻仁油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維の
どちらもバランスよく含まれているので、便秘解消にも効果


亜麻仁油はどうやって摂る！？太りそうなんだけど・・・えー

亜麻仁油は油です。「油＝太りやすい」っていうイメージを持っている人が多いはず。

でも、実は亜麻仁油はコレステロールを含まない油。
だから、健康や体重が気になる人でも安心して使うことができるんですよ♪
でもなんでも採りすぎはNG
美肌や生活習慣病予防に
１日スプーン１～２杯がベストナイス


亜麻仁油を使う時のポイント注目

亜麻仁油は熱に弱いです。
なので、加熱せずにチョイ足しするのが基本 注目


オメガ3が豊富な亜麻仁油！とるなら良質のモノを
私が今食べているオイル
オメガ3は積極的にとりたいオイル！？


今までのエキストラヴァージンオイルやココナッツオイルに比べ
ちょっと苦手な香り
でもＤＨＡやＥＰＡ（魚油）が不足気味の私には
これが良さそう


「保存方法：冷蔵保存」と書いてあります。
有機だし、低温圧搾だし、遮光容器で且つクール便で来るあたり
販社のこだわりと質の良さがうかがえます指輪キラキラ


オメガ６は比較的摂りやすいけど、３は意識しないと摂れない、大事な油

といっても、亜麻仁油には弱点があります汗

•熱に弱い！⇒完成した料理に振りかけるか、ドレッシングで。
•酸化しやすい！⇒日光でも酸化するので、開封したら冷蔵庫へ。
2か月以内に消費すること！
•ちょっとクセとがある？！
⇒好みの問題でもあるけど、私はオリーブオイルの方が香りは好きかなおすまし
亜麻仁油は、酸化しやすいので、遮光性の瓶に入っているものを選んで摂取してくださいねうさぎ


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Posted by ｅｍｐｌｉｒ　ＹＯＵＣＯ

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