プライベートサロン　アンプリール♪

アンプリールのブログをご覧頂きありがとうございます
中区、遠州病院駅すぐ近くにある
ポールシェリー認定サロン
完全個室（女性専用）
プライベートサロン　ｅｍｐｌｉｒです

風の匂いが秋を感じる今日この頃ですが

秋と言えば食欲の秋・・・・
旬の美味しい食べ物が豊富に出まわってきます

ついつい食べ過ぎてしまいがちですが
何でもほどほどに・・・・が大事ですね

ところで皆様は毎日の塩分摂取量を
気にされてますか

ダイエット中に
食べる物のカロリーは気にしても
塩分までは気にしない方、結構多いのでは・・・・

健康のために「塩分は1日に◯グラムまで」とか
よく聞きますが、ダイエットや美容のために、
塩分を控えようと思う方は
あんまりいないのかも

身体の中の塩分濃度は一定を保っているので
塩分の取り過ぎで体内の塩分濃度が濃くなると
薄めるために水を欲します。

だから喉が乾くのですが、それが体外へ排出されず
浮腫みへと変わり、慢性的な浮腫みは下半身おデブちゃんにつながります
むくむと身体が冷えるので、脂肪もつきやすくなります

外食、インスタント食品やコンビニ弁当、
ジャンクフードは塩分が多いものがほとんどなので、
よく利用する方はなるべく自分でおにぎりを持っていくようにするとか
心がけましょう

カロリー少ないからって、
お漬物や梅干しやドレッシングたっぷりのサラダや乾き物なんかをよく食べる方は、
浮腫みやすくなってるはずなので、
見直してみましょう

どうしても外食や飲み会などで塩分取り過ぎてしまった時は
、次の日は塩分ゼロ（は無理なので、それくらいの気持ちで）１日過ごしてみてください
あと、こまめな水分補給もお忘れなく

＜塩分を排泄するカリウム＞
摂取した塩分は体内でナトリウムとなりますが、カリウムはナトリウムの体外への排出を促します。カリウムを多く含む食品を積極的に摂って、体内の余分なナトリウムを排出しましょう。カリウムの量が多い食品は以下のものがあります。
トマト、かぼちゃ、ほうれん草、水菜、にら、ブロッコリー
セロリなどの野菜
バナナ、グレープフルーツ、みかん、柿、キウイなどの果物


そして入浴の際はやっぱりこれ
ポールシェリーのハイドロバスオイルで
気持よくデトックスもしましょう

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