プライベートサロン　アンプリール♪

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ストレス太りに立ち向かえ

＜簡単対処法＞
普段からお仕事、育児、人間関係、様々ｈばストレスに晒されれいる私達

おまけにコロナウィルスの影響で恐怖や不安のストレス
外出は自粛

家にいるとついついお菓子に手が伸びてしまう・・・・(;''∀'')

だからって欲望のまま食べていたらどんどん太るのは目に見えてます

ストレスを感じると脳内でドーパミンやセロトニンを放出させる作用があるんです
こういった一連の反応によって人はストレスを和らげようとします

そして実は炭水化物にもドーパミンやセロトニンを放出させる作用があるんです

つまりストレスを感じて甘い物が食べたくなるのは自然のことなんです

ところが
炭水化物を食べて時間が経ち、脳内の幸福ホルモンの濃度が低くなってくると・・・

炭水化物を食べる前よりも
気分が悪化してしまうんです

しかも依存性が高いので
また炭水化物を求めてしまう悪循環に


ストレスを甘いもので解消しようとするのは
今すぐストップしましょう


そこでおススメの対処法！

➊温かい飲み物を淹れる
温かい飲み物を飲むと自然と食欲も収まります
リラックス効果もあるハーブティーやフレーバーティーで
ホッとひと息ついてみましょう
どうしても甘味が欲しいなら蜂蜜をひとさじ

❷タンパク質を摂る
そもそも甘い物を欲する場合、
タンパク質不足である事が考えられます

タンパク質は脂肪を燃やし筋肉を増やすほかチロシンという
アミノ酸が
「甘いものを食べたい」という欲求を抑制する働きがあります

手軽に食べれるチーズやヨーグルトは
タンパク質も豊富です

❸その場でスクワット
身体を動かすと精神を安定させる
セロトニンというホルモンが分泌されます

外出はできなくてもその場でスクワットなら
・・・・え？　もちろんできますよね(〃艸〃)ﾑﾌｯ
もちろんそれ自体がダイエットに◎

また日光に当たることも
セロトニン分泌に効果的
少しだけ外に出てお日様に
当たりましょう