プライベートサロン　アンプリール♪

骨盤のゆがみを正すと、くびれができ代謝も

‘骨盤’といえば‘ラクに部分やせ’の代名詞的存在。

　　　　　　そのやせるメカニズムとは

一日の生活リズムの中で骨盤は、開いたり、閉じたりしています。
朝は交感神経が働き骨盤は、閉じて、
夜は逆に副交感神経が働き骨盤は、開いて、
リラックスモードに入ります。

とくに女性は、月経、出産があるため常に
骨盤が開き気味の方が多いようです

アンプリールに痩身コースでいらっしゃるお客様の
場合に、もまずは骨盤の歪みも必ずチェックします

骨盤を正常に正すことで痩せやすく太りにくい身体になっていくのですよ
　
体の土台となる骨盤がゆがむと、内臓が下垂し、下腹が出てきたり、
くびれがなくなったりしがちなです。
骨盤内の血流も悪くなり代謝も低下
腰痛の原因にも
これを改善できるのが、骨盤エクササイズです。

腰を回したりねじったり、音楽に合わせて
　踊ったりと簡単にできる

ベリーダンス
コアリズム
カーヴィーダンス


　巻くダイエット
カイロプロテクターの山本千尋さんが提唱する方法

バンドを骨盤や股関節に巻くことで、骨盤のゆがみが改善し脂肪の燃焼も促され、やせやすい体になるという理論
バンドを巻いて、家事などの日常生活をしたり、エクササイズをしたりするだけ骨盤が締まってムリなくシェイプアップできます

腰痛には、上半身を動かさず正面をまっすぐ向いた状態で、腰に両手を置き、時計回りに2秒で一回転、
これを10回、逆回りに同じく10回これを３セット
一日、2回行うことで腰痛も楽になるようです。

バタンバタン骨盤エクササイズ

①仰向けに寝て、両膝を立ててくっつけて、足先も揃えます。手は自然に横に伸ばしておきます。
左右の膝をくっつけたまま、膝を左に倒します。次に右に倒します。
上半身は、動かないように、下半身だけ動かすのがポイント
骨盤内の深層筋に効くのを意識して、これを30回行います。

②両膝を立てた姿勢から右膝を内側に倒して床に着けて、
リズミカルにバウンドさせます。
これを20回行い、最後に膝を床に着け10秒キープ。次に左膝も同様に行います。これを左右2〜３セット


これなら、ベッドの上でも簡単にできる運動なので毎日、続けられますよね

自分では、骨盤が歪んでいるかどうか良くわからないわァ～という方は、
下記の事柄をチェックてみて

靴のかかとのへり方
椅子に座るとき足を組むく癖がある。
就寝時、足を四の字にしてしまう（足の裏を片一方の足の横に付ける体勢）
自然な体勢の仰向けになった時つま先が
　　　どの程度横に開いているか（開きすぎず閉じすぎず４５度位
バックを同じ肩にいつもかけている。

　　　　　何気なくやっている自分の癖などは、意識しないとそう簡単には、
　　　　　改善できないものです

　　　　周りにいる人にチェックしてもらうのもいいですね

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　by　ｙｏｕｃｏ